【ドーパミン中毒】スタンフォード大学医学部「冷たいシャワーの効果とは」／朝一番のエクササイズが効果的な理由／苦痛と快楽の感情はシーソーのように行き来する【PIVOT GLOBAL】
- 4 日前
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感性が鈍くなる理由と、取り戻すシンプルな方法
――ドーパミンの視点から
最近、「感動しにくい」「共感しにくい」「何をしてもあまり楽しくない」そんな感覚に悩んでいませんか？
実はそれ、気のせいではなく脳の仕組みとして説明できる状態かもしれません。
■ 感性が鈍くなる仕組み
私たちのやる気や興味、喜びには「ドーパミン」という神経伝達物質が関わっています。
このドーパミンは、いわゆる“快楽物質”というよりも👉 「やってみたい」「もっと知りたい」と感じる力の源です。
ところが現代は、
スマホやSNS
動画やショートコンテンツ
強い刺激の多い情報
こういったものによって、ドーパミンが頻繁に強く刺激される環境にあります。
すると脳はどうするかというと、
👉「刺激が強すぎる」と判断して、感受性を下げてしまいます。
その結果、
小さな喜びを感じにくい
人への関心が薄れる
何となく無気力になる
といった状態が起こります。
■ 感性を取り戻す方法
方法は意外とシンプルです。
👉 強すぎる刺激を一度減らすこと
たとえば、
スマホを見る時間を減らす
刺激の強いコンテンツから少し距離を置く
あえて静かな時間をつくる
こうしたことを続けていくと、
ドーパミンの過剰な分泌が落ち着き、少しずつ感受性が戻ってきます。
■ 起こる変化
刺激を減らしていくと、次第に
小さなことに喜びを感じる
人に対する興味や関心が戻る
自分の感覚がはっきりしてくる
といった変化が現れてきます。
そしてもう一つ大切なのは、
👉 不快感も感じやすくなること
これは悪いことではなく、感覚が正常に戻ってきているサインです。
喜びも不快も含めて、👉「感じる力そのもの」が回復している状態です。
■ まとめ
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