気とは？

◆ 気とは？（一言で）

生命活動を動かすエネルギー。体をめぐる“いのちの電気”のようなもの。

東洋医学では、血（けつ）や水（すい）と並んで「気」は体をつくる三大要素のひとつです。

◆ 気の役割（5つの基本作用）

気はただの「元気」ではありません。体を動かすための多機能エネルギーです。

① 推動作用（すいどう）｜動かす力

• 血を巡らせる

• 消化を進める

• 呼吸を助ける

• 排便・排尿を押し出す

→ 気が弱ると「だるい・むくむ・便秘・息が浅い」。

② 温煦作用（おんく）｜体を温める力

• 手足が冷えないようにする

• 消化酵素を働かせる

• 体温を保つ

→ 気が弱いと「冷え」になりやすい。

③ 防御作用（ぼうぎょ）｜外邪から守る力

• 風邪をひきにくくする

• 湿気・寒さから体を守る

→ 気が弱ると「風邪をひきやすい」「寒さに弱い」。

④ 固摂作用（こせつ）｜もれないようにする力

• 汗を必要以上にかかせない

• 血がもれないようにする

• 尿や便を適切に保つ

→ お漏らし、出血傾向、汗が止まらないのは“気の不足”のサイン。

⑤ 気化作用（きか）｜形を変えて動かす力

• 水分を尿に変える

• 食べ物を栄養に変換

• 血と水を巡らせる

• 体温調整

→ 消化不良・むくみ・痰湿は、気化が弱いと起こる。

◆ 「気」はどこで作られる？

主に３つのルートがあります。

1. 飲食物（特に胃腸＝脾胃）　→ 栄養から気を作る（後天の気）

2. 空気（肺）　→ 呼吸によって気が作られる

3. 先天的な生命力（腎）　→ 生まれつきの体力の源

この3つが合わさって、毎日の生命エネルギーになります。

◆ 気が不足するとどうなる？（気虚）

典型的な症状はこちら：

• 疲れやすい

• 午後にだるくなる

• 声が弱い

• 午後にむくむ

• 食後眠い

• 息が浅い

• 冷え

• 風邪をひきやすい

◆ 気が滞るとどうなる？（気滞）

エネルギーがうまく流れない状態。

• イライラ

• 胸や脇が張る

• ため息が多い

• PMSが強い

• 食欲の波が激しい

◆ 気は“見えないけど、確かに存在するもの”

西洋医学のように数値では見えませんが、実際には呼吸、血流、筋肉の動き、消化、代謝、体温、免疫…あらゆる生命活動として姿を現しています。

気＝「身体のあらゆる働きをまとめた“生命エネルギーの総称”」

と考えると、とても理解しやすくなります。